| Повернутись до змісту | |
| «ВАЛЕОЛОГІЯ» ВСЕУКРАЇНСЬКА ГАЗЕТА | ПОРТАЛ "ВАЛЕОЛОГ" |
| ІНДЕКС 35275 КАТАЛОГ ВИДАНЬ УКРАЇНИ 2005 | WWW.VALEOLOG.COM valeolog@i.kiev.ua |
| Зробіть свою квартиру турботливою нянькою і домашнім лікарем, | |
| затишним офісом і «житлом справжнього відпочинку» | |
| Як створити в квартирі необхідні умови для життя і для роботи? |
| Що треба для того, щоб умови праці й відпочинку були комфортними? |
| Радить кандидат медичних наук, психолог Ольга Біднякова: |
| – Насамперед треба знати нехитрі правила для вашого організму максимально сприятливих умов. Наприклад, при якій температурі людині краще живеться і працюється? В квартирі має бути не нижче 18 і не вище 24 градусів тепла. Однак повітря при цьому ні в якому разі не повинно застоюватися – оптимальна швидкість його пересування по квартирі – 0,2 м за секунду. |
| Для забезпечення цього можна включити універсальний прилад (нагрівач, вентилятор, охолоджувач і зволожник в одному приладі), який регулює температуру в квартирі в залежності від величини повітряного потоку. В той же час цей прилад контролює і вологість в приміщенні. Відносна вологість має широкий діапазон коливань – від 30 до 70%. |
| В крайньому випадку можна придбати звичайний побутовий вентилятор, встановлений в кутку кімнати. |
| Для читання й роботи з документами потрібне ідеальне освітлення. Його дає 60-ватна лампочка над столом. Щоб створити подібні умови для всієї кімнати розміром 25-30 кв. м, потрібні три-чотири стоватні лампи в люстрі. |
| – Чи впливає на здоров’я і якість роботи рівень шуму? |
| – Так, рівень шуму – одна з найбільших умов комфортності. Згідно досліджень різних національних і міжнародних центрів, підвищений рівень шуму може привести до частішого серцебиття у порівнянні з нормою у 2,4%, зниженню апетиту на 4%, порушення сну – на 4,5%. Приблизно настільки ж підвищується у людини роздратованість. Цікаво, що виявляється, й повна тиша діє далеко не краще на загальний фізіологічний стан організму. Насамперед, вона приводить до неусвідомленої пригніченості і депресії. Отже, рівень шуму у вашій квартирі чи офісі має бути в межах 10-65 децибелів. Інакше кажучи, коливатися від звуків шелесту листя на вітрі до звуків людського голосу, лунаючого з відстані до 1,5 м. |
| – Чи можна якось себе відгородити від підвищених шумів? |
| – Якщо в квартирі шпалери, то під них треба підкласти звукопоглинаючий чи звукоізолюючий матеріал. Його можна купити в спеціалізованих магазинах. |
| Складніша справа із звукоізоляцією вікон. Якщо головним джерелом шуму є саме вони, то доведеться розщедритися на звуконепроникнені вікна. |
| – Про рослини. Вони потрібні в квартирі чи ні? |
| – Навіть якщо у вас вікна виходять на сквер чи парк і ви добре провітрюєте квартиру, зелень на підвіконні просто обов’язкова. Будь-яка – від квітів до петрушки з укропом. Свіжість і кисень, які вона дає цілодобово, важко переоцінити, особливо враховуючи, що все ж атмосфера в місцях постійного перебування людини далека від ідеальної. |
| – Колір інтер’єру має відношення до комфорту? |
| – Звичайно. Хоча оформлення залежить від індивідуального смаку, колір має величезний фізіо- і особливо психологічний вплив на людину. За допомогою кольору можна «розширити» або «зменшити» приміщення, створити збуджуючу або заспокійливу атмосферу, викликати бажання працювати або почуття умиротворення. |
| ЧЕРВОНИЙ. Створює відчуття тепла і деякої важкості в тілі. Зорово наближує пофарбовані ним поверхні, що робить простір більш «стисненим». Діє досить сильно збуджуючи. |
| ПОМАРАНЧЕВИЙ. Діє практично так само, як і червоний, але не дає відчуття важкості. |
| ЖОВТИЙ. Створює тепло й збудження, зменшує сприйняття простору, але на відміну від червоного викликає легкість подібно до «а мені літати хочеться». |
| ЖОВТО-ЗЕЛЕНИЙ. Тепло, легкість, умиротворення, бажання забути про турботи і розслабитися. |
| ЗЕЛЕНИЙ. Трохи заспокоює, але викликає підвищене почуття байдужості навіть до тих речей, які були для вас завжди важливі. |
| СИНІЙ. Викликає почуття холоду. Гарний в тропіках чи під час спекотної погоди в місті. Однак психологи не рекомендують його використовувати там, де ви проводите багато часу – він пригнічує свідомість. «Розширює» простір. |
| ПУРПУРОВИЙ. Створює сильне збудження, особливо при тривалій безперервній дії, важкість у всьому тілі, предмети стають ближчими. |
| БІЛИЙ і ЧОРНИЙ. Природно, антиподи. Якщо перший викликає почуття холоду, але водночас й легкості, то другий – важкість і пригнічення. |
| Сподіваємось, деякі поради допоможуть читачам зробити свою квартиру турботливою нянькою і домашнім лікарем, затишним офісом і «житлом справжнього відпочинку». |
| © Газета «Валеологія» | © Портал «Валеолог» |
| При использовании материалов газеты «Валеологія» и портала www.valeolog.com | |
| ссылка на газету и гиперссылка на портал обязательны. | |
| При использовании в печати, обязательно письменное разрешение газеты valeo@i.com.ua | |