Чай і йога проти болю у спині

Якщо ви проводите більшу частину дня у позі «шахового коня», то вам має бути знайомим відчуття болю у спині. Хочеться мертвим завалитися на постіль. Але, якщо не вжити заходів, біль не зникне. Газета "Валеологія" рекомендує такі засоби...

Рецепт чаю

1 частина валеріани, 2 частини м’яти, 3 частини кропиви, 3 частини кори крушини.

Залити столову ложку суміші склянкою окропу, потримати 5 хвилин на повільному вогні, потім настоювати півгодини. Півсклянки треба випити перед сном, решту – вранці. Можна додати трохи цукру чи меду – трав’яні чаї, звичайно, на «любителя». Але в їх користі ніхто не сумнівається.

Вправа

Лягайте на підлогу, розслабте м’язи шиї. Зуби розтисніть, трохи відкрийте рота. Різко поверніть голову ліворуч і зафіксуйте її в цьому положенні. Потім праворуч. Дихайте носом. Повторіть 8-10 разів. Тепер сідайте на підлогу, ноги випрямлені. Зігнувши пряму ногу в коліні, перекиньте її через ліву. Поверніть корпус праворуч, опираючись на праву руку. Зробіть вдих і видих. Верніться у висхідне положення і повторіть все з лівою ногою.


© Газета «Валеологія»	© Портал «Валеолог»
При использовании материалов газеты «Валеологія» и портала www.valeolog.com
ссылка на газету и гиперссылка на портал обязательны.
При использовании в печати, обязательно письменное разрешение газеты valeo@i.com.ua



«ВАЛЕЛГІЯ» ВСЕУКРАЇНСЬКА ГАЗЕТА	ПОРТАЛ "ВАЛЕОЛОГ"
ІНДЕКС 35275 КАТАЛОГ ВИДАНЬ УКРАЇНИ 2005	WWW.VALEOLOG.COM valeolog@i.kiev.ua

Чай і йога проти болю у спині